主食であるパンやごはんを食べるときに気をつけてほしいのは、
白米や白いパンを選ばないこと。

白米、白いパン、精白された小麦粉から作った麺類は、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が極端にすくなく、栄養価も低いのです。

ごはんなら、玄米や雑穀を、パンなら全粒粉を選び、消化を促すために
唾液と混ざるようにゆっくりとよく噛んで食べましょう。

身体に必要な水分は、果物や生の野菜から摂るのが理想です。
食事中に水を飲むと消化液が薄まり、正しく消化されなくなるため
食事中の水はコップ１杯程度に抑え、なるべく飲まないようにします。

ナチュラルハイジーン・ダイエットでは、食生活は中心になりますが、
規則正しい生活をおくり、睡眠をしっかりとる、毎日少しずつ
エクササイズを行うといったことも大事なポイントです。